Самообновление

Эта медитация дает способность менять свое настроение и состояние по желанию.

Руки согнуты в локтях и находятся на уровне плеч, параллельно полу. Руки на уровне груди, ладони смотрят вниз, правая рука располагается над левой, расстояние между ними примерно 10 см.

Глаза закрыты.
Дыхание ровное и глубокое. Вдох через рот в форме буквы «О», выдох через нос. Используйте диафрагму

Выполняйте 11 минут.


Музыка: Ong Namo Mirabai Ceiba